Le stress thermique est activé !
Nous y sommes : la canicule semble vivre à demeure ! Et notre corps qui essaye de maintenir sa température est malmené d’autant plus que l’endurance est de mise.
Bref, de l’inconfort, de la gêne, de l’irritabilité qui remontent.
Un parcours du combattant que l’on soit actif, jeune, moins jeune, malade ou en bonne santé … Tout le monde est concerné et éprouvé !
Dans le cadre de mon activité de sophrologue je vous suggère de lire tout d'abord la séance suivante puis de prendre le temps de l’appliquer en présence et intention. Sans elles vous passerez à côté d’une expérience qui apportera un meilleur confort.
La bulle de fraîcheur
Installez-vous de manière à être à l’aise et tranquille pendant une durée de 5 minutes
Prenez 3 respirations abdominales
Inspiration : le ventre se gonfle
Expiration : le ventre se creuse
La respiration canalise, recentre, apaise les tensions les plus infimes...ne la sous estimez pas dans sa capacité à faire redescendre déjà ce qui demande à l’être.
Appréciez, observez les points de contact de votre corps sur le siège et soyez à l’écoute de vos sens : écoutez les sons qui vous environnent, observez le lieu où vous êtes, prenez soin de capter les tissus de vos vêtements, du siège sur lequel vous avez choisi de vous détendre.
Et puis laissez venir à vous une bulle … une bulle de fraîcheur. Laissez la venir à vous et peut être se remplit- elle d’un air frais, d’une lumière bleue, d'un glaçon, d'une mer limpide… laissez faire sans rien faire.
Faites confiance à ce qui se présente. C’est votre corps qui vous donne ce dont il a besoin pour se sentir mieux.
Cette bulle vous enveloppe et elle diffuse une fraîcheur qui se dépose sur votre peau, pénètre vos muscles… Comme une onde de fraîcheur dont le souffle apporte un soulagement, un relâchement...
Prenez des respirations amples et profondes et soufflez à tout votre corps cette sensation de froid, de fraîcheur, de brise, de vent … laissez faire votre imagination et cette visualisation qui vous guide dans ce sas de fraîcheur.
Puis doucement, reprenez pied dans la réalité, ouvrez les yeux, sollicitez vos extrémités, respirez de manière à faire circuler cette énergie qui vous accompagnera dans vos tâches à venir.
Une séance que vous pouvez répéter partout où vous le souhaitez.
Une option intéressante : accompagnez la d’un linge humide ou d’un brumisateur avant de commencer.
Je vous souhaite de belles séances où réactiver votre équilibre interne vous permettra de récupérer au sens physiologique et psychologique !
Katy Le Floch sophrologue à Auriol en cabinet et en groupe
06 33 55 99 38