Le sommeil c’est la santé et 1 français sur 3 est concerné par un trouble du sommeil.
Sa quantité et sa qualité varie d’un individu à l‘autre.
Un bon sommeil c’est quoi dans les faits ?
C’est la récupération sur le plan physique et mental de l’organisme :
renforcement du système immunitaire,
régénération des neurones,
régulation de l’humeur,
équilibre mental,
amélioration des fonctions cérébrales.
Pour y parvenir il est important de tenir compte de l’environnement, de l’hygiène et du rythme de vie. Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil. Certains n’ont besoin que peu d’heures alors que d’autres nécessitent plus d’heures.
Il est capital de prendre conscience de la qualité de son sommeil afin d’éviter d’augmenter des symptômes tels que :
l’irritabilité,
le syndrome de dépression,
le risque de maladies cardio-vasculaires,
d’obésité,
de diabète,
de pathologies plus lourdes encore.
Le sommeil est là pour préserver notre corps en santé.
La sophrologie : que peut elle apporter en cas de troubles du sommeil ?
- Elle agit en préparant justement le corps au sommeil
- Elle permet d’identifier ce qui empêche le sommeil : stress, anxiété, cogito
- Elle permet de faire disparaître dans la pratique l’appréhension de ne pas arriver à dormir
Comment ?
- Détente musculaire,
- Libération des tensions
- Visualisations positives
- Techniques de respiration
- Relaxation dynamique
Améliorer la qualité de son sommeil avec douceur et ainsi prendre conscience de son influence positive sur la santé et le psychisme.
Je suis prête à vous rencontrer dans cette démarche de santé vitale.
Ne sous estimons pas nos problèmes d’endormissement et donnons nous les moyens de nous réconcilier avec cet espace de sommeil qui répare et repose notre corps sans rien faire juste en laissant faire.
Katy Le Floch
Sophrologue à Auriol
8 rue de la Cave
Le patio des Loges
06 33 55 99 38